Älytraineri ja Zwift – kotiäidin treenien pelastaja

Pyörätreenit siirtyivät täälläkin älyaikaan – tuli nimittäin hommattua älytraineri! Älytraineri on pyörään kiinnitettävä harjoitusvastus, jonka avulla voi simuloida ulkona pyöräilyä melko todentuntuisesti. Älytraineri vaatii parikseen jonkun sovelluksen, joka ohjaa traineria. Itselläni tähän valikoitui upeasti pelillistetty Zwift. Seuraavaksi lyhyt esittely, mikä ihme on älytraineri ja mitkä ovat omat kokemukseni sen parissa.

Harjoitusvastus eli tutummin traineri

Harjoitusvastusta valitessa joutuu ensikertalainen aikamoiseen viidakkoon – on monenlaisia vaihtoehtoja älytrainerista tavalliseen, suoravetoa, rullia, takarenkaan tilalle tulevia ja vaikka mitä. Mikäli haluaa päästä kokemaan mahdollisimman aidon tuntuisen kokemuksen, on älytraineri siihen paras vaihtoehto. Älytraineri tulee useimmiten takapyörän tilalle ja tällöin on tärkeää selvittää mikä traineri sopii juuri sinun pyörääsi ja pitääkö hankkia lisäosia kuten uusi takapakka tai akseli. Minäkin jouduin turvautumaan tuttuuni, jonka tiesin olevan haka näissä asioissa. Häneltä tulikin muutama suositus trainereista, joista yhteen lopulta päädyimme. Meille rantautui Wahoo Kickr Core, joka on kiinnitetty minun Canyoniin. Olen kyllä ollut valintaan tyytyväinen, koska vastus toimii hyvin tarkasti ja nopeasti ja lisäksi laite on suhteellisen hiljainen.

Trainerin lisävarusteet

Kuten jo mainitsin, kannataa tsekata tarvitseeko pyörään hankkia uusia lisäosia, jotta traineri sopii omaan pyörään. Sen lisäksi voi olla hyvä hankkia uudet ketjut sisäkäyttöön tai ainakin putsata ketjut perusteellisesti ennen sisäkäyttöön siirtymistä. Ketjut kun tunnetusti kerää kaiken näköistä moskaa ulkoa jota ei ole kiva siivoilla sisältä (nimim. kokemusta on 🫠). Muita hyviä lisävarusteita on joku luistamaton matto pyörän alle pitämään paikallaan ja suojaamaan lattia hieltä (jota muuten tulee ja paljon) sekä tuuletin. Tuuletin lisää huomattavasti sisällä pyöräilyn mukavuutta, koska kuuma tulee aivan varmasti!

Zwift

Zwift on pelillistetty treenaussovellus, jonka avulla älytrainerista saa parhaimman hyödyn irti. Zwift on mielestäni aika arvokas (20€/kk tai 200€/v), mutta hetken sitä käytettyäni voin sanoa että se on kyllä jokaisen pennin arvoinen. On olemassa myös ilmaisia vaihtoehtoja, mutta itse päädyin Zwiftiin sen suorastaan kulttimaisesta maineesta johtuen. Halusin päästä osaksi Zwiftaajia! Eikä pelin ympärillä ole turhaan kohistu – se on rakennettu niin, että tekee mieli polkea ja kilpailla muiden kanssa. Zwiftissä voi ajaa valmiita reittejä, näistä tunnetuimpina varmaan Zwiftin oma fantasiamaailma Watopia. Myös tunnettuja pyöräilykohteita löytyy reittivaihtoehdoista. Kun pelaaja (=polkija) valitsee reitin ja aloittaa polkemisen, simuloi peli maaston kohtia älytrainerin avulla lisäämällä tai keventämällä vastusta maastonmuodon ja -pohjan mukaan. Eli suomeksi ylämäet tuntuu ja vaihteita pitää pienentää ja alamäet taas mennään lujaa ja kevyemmällä vastuksella. Reittien lisäksi on mahdollisuus osallistua erilaisiin eventteihin ja kisoihin tai polkea valmiiksi määriteltyjä tai itse tehtyjä treenejä. Pelissä on myös sosiaalinen puoli, eli voit chattailla muiden kanssa ja peukuttaa kun joku tekee omia ennätyksiä. Ja kaikesta saa tietysti pisteitä, jotka nostavat omaa leveliä ylöspäin. Erilaiset haasteet myös motivoivat polkemaan, kuten esimerkiksi Everest challenge, jossa tarkoitus kiivetä yhtä monta nousumetriä kun on Everestissä.

Kokemukset

Olen seurannut jo jonkun aikaa vierestä, kuinka triathlonkollegat treenasivat kotoa käsin pyörätreenejä trainereillään ja hehkuttivat Zwiftiä. En totta puhuakseni ihan ymmärtänyt sitä hehkutusta, koska samanhan voi mennä tekemään kuntosalille ja polkea siellä spinningpyörää? No, oma elämäntilannekin on tässä muuttunut ja enää salille ei pääsekään niin helposti ja silloin kun itse haluaisi, joten tarvittiin ratkaisu siihen, miten pystyn treenaamaan (tehokkaasti) kotoa käsin. Olen useampana päivänä viikossa illat yksin lasten kanssa ja kun lapset nukahtavat 19 aikaan, olisi loistavaa aikaa treenata mutta se pitäisi tapahtua kotona niin, että kuulen jos lapset tarvitsevat minua. Tähän traineri on ollut loistava hankinta. Trainerilla saa suht lyhyessäkin ajassa tehtyä tehokkaita hiit-treenejä.

Ainoaksi miinukseksi sanoisin, että trainerin asentaminen on tämmöiselle tumpelolle hieman hankalaa, jos/kun pitää vaihtaa takapakka ja säätää vaihteisto paikalleen. Traineri myös vie tilaa ja on melko painava jatkuvasti siirreltäväksi, joten kodista olisi hyvä löytyä paikka, missä pyörää voi pitää kiinni trainerissa koko sisäpyöräilykauden. Tällöin myös treenit on helppo aloittaa koska vaan, eikä ole tekosyitä miksei jaksaisi polkaista pikkulenkkiä.

Älytrainerin lisäksi Zwift on ollut oman kotitreenamiseni mullistava hankinta. Zwift on pelillistetty niin hyvin, että minun no suorastaan pakko ajaa välillä ihan vain pisteiden tai haasteiden takia. Zwiftin erilaiset maastot myös takaavat vaihtelevia maisemia ja haasteita vaikka vuoden jokaiselle päivälle. Zwiftistä löytyy kaiken mittaisia ja vaatimustasoltaan erilaisia reittejä. Olenkin ottanut tavaksi Oton vieraspelireissuilla polkea 15-20 minuutin ”erätauko”lenkin, eli otan jonkun lyhyen radan ja polkaisen sen jääkiekko-ottelun erätauolla. Tämmöinen madaltaa kynnystä treeniin ja lenkkiä voi aina jatkaa jos siltä tuntuu. Voisin jatkaa Zwiftin kehumista ja hehkuttamista, mutta veikkaan että pointtini tuli jo selväksi 😅

Summa summarum, älytraineri ja Zwift ovat olleet loistavat hankinnat ja voin suositella niitä kaikille, ketkä toivovat tehokkaita kotitreenejä pyörän satulassa eivätkä pelkää laittaa hieman rahaa likoon.