Viimeisimmät kirjoitukset
Meille tulee kaksoset!
Iloisia uutisia: perheemme kasvaa toukokuussa identtisillä kaksostytöillä 🥰 Raskaus on luonnollisesti vaikuttanut treeneihin ja loppuvuotta kohden tilastot lähtivätkin tasaiseen laskuun niin tehojen kuin treeniaikojen suhteen. Tulen erillisissä postauksissa kertomaan raskauden aikaisesta liikunnasta ja ravinnosta. Varsinkin tavoitteellisesta liikunnasta raskauden aikana on hyvin vähän tietoa saatavilla ja haluankin jakaa omia kokemuksiani ja keräämääni tietoa mikäli joku siellä ruudun toisella puolella miettii samoja asioita. Sitten vähän itse raskaudesta ja sen etenemisestä tähän asti. Tätä postausta kirjoittaessani olen 22. raskausviikolla (21+0). Tein positiivisen raskaustestin 2 päivää kuukautisten poisjäännin jälkeen (rv4). Tämä tuli vähän yllätyksenä, koska olin viikko sitten tehnyt raskaustestin, joka näytti negatiivista. Minulla…
Jatka lukemista
Nightingale terveysindeksi – kolmas ja viimeinen mittaus
Olen viimeisen vuoden sisällä käynyt 3 kertaa mittaamassa Terveystalolla Nightingale terveysindeksini. Voit lukea ensimmäisen mittauksen aiheuttamasta järkytyksestä täältä ja edistymisestä toisessa mittauksessa täältä. Mitenkäs se vuosi sitten lopulta päättyi? Kesän mittauksen jälkeen jatkoin samalla ruokavaliolla, jossa kasvikset, kuidut ja hyvät rasvat näyttelivät tärkeää roolia herkuttelua kuitenkaan unohtamatta. Painonpudotuksessa en onnistunut, vaan paino on pysynyt koko mittausvuoden aikalailla samana. Toisaalta se on positiivista sillä tämä nykyinen painoni on ilmeisesti ihannepainoni, koska se ei tunnu liikahtavan suuntaan tai toiseen ilman todella suuria muutoksia. Syksyllä liityin triathlonseurani pk-painotteiseen treeniryhmään ja samalla treeniohjelmani sai selkeät raamit. Samalla treenitunnit nousivat noin 7-10 tuntiin viikossa. Kiinnitin…
Jatka lukemista
Mitä triathlonharrastus maksaa?
Saan aika ajoin tuttavapiiristäni kyselyitä siitä miten triathlonin voi aloittaa ja mitä hankintoja pitää tehdä. Monella on kuvitelma, että alottaakseen triathlonin pitää olla jo valmiiksi todella hyvässä kunnossa ja pankkitilin olisi pullisteltava, jotta selviytyy kaikista hankinnoista. Triathlon, kuten moni muukin harastus, vie juuri niin paljon rahaa kuin siihen haluaa laittaa. Jo pelkästään pyörään saa menemään helposti 10 000 € mikäli haluaa sen kaikkein aerodynaamisimman mallin, mutta pienemmälläkin summalla pääsee liikkeelle. Tässä kirjoituksessa annan nimenomaan vinkkejä, miten lajia aloittelevan harrastajan kannattaa ottaa hankinnoissa huomioon ja millaisella budjetilla pääsee alkuun. Aivan ensiksi: Mieti tavoitteesi Pohdi rehellisesti millaisia tavoitteita haluat itsellesi asettaa triathlonin…
Jatka lukemista
Syksy ja uusi treeniohjelma
Sieltä se syyskuu vihdoin saapui ja samalla myös TriathlonSuomen ohjatut treenit. Tälle kaudelle siirryin aloittelijoiden ryhmästä peruskestävyyspainotteiseen treeniryhmään. Muutoksena viime kauteen tämä toi siis lisää treenitunteja ja myös oheistreenejä lajitreenien lisäksi. Aloittelijoiden ryhmä on nimenomaan suunnattu siihen, että pääsee kärryille lajeista ja kehittymään niissä. Nyt halusin kokonaisvaltaisemman treeniohjelman ja sen todellakin sain. Käyn tämän syksyn ohjelmaa seuraavaksi vähän läpi. Treenikausi kestää syyskuusta ensi kesälle ja tämä on kausi on jaettu eri painotuksilla oleviin harjoituskausiin. Näitä harjoituskausia ovat aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, maksimaalinen hapenottokyky ja kilpailuihin valmistava kausi. Kaudet on rytmitetty niin, että kolme viikkoa tehdään nousujohteisesti ja niitä seuraa aina…
Jatka lukemista
Hauhon jokamiestriathlon 2022
Elämäni toinen triathlonkisa ja mikä olisikaan parempi paikka kuin viime vuonna hyväksi testattu Hauhon jokamiestriathlon! 🙌 Kyseessä oli tapahtuman juhlavuosi, nimittäin tapahtuma on nyt järjestetty 20 kertaa. Tapahtuma ei tänäkään vuonna jättänyt kylmäksi ja tässä nopea raportti omasta kisasuorituksestani. Uinti – 6:43 Uinnin lähtö oli tutussa paikkaa ja tänäkin vuonna lähtökäsky yllätti 😅 Ei sillä, ei jalkani olisi pohjaan ylettänytkään lähtöpoijujen välissä, joten lähdin hieman takamatkalta. Uintiosuudessa odotin isointa parannusta viime vuoteen, mutta toisin kävi 😱 Alku lähti todella hyvin ja vauhdikkaasta, taisin olla ekan 50m jälkeen ihan naisten kuntosarjan kärkijoukossa parin muun kanssa. Sitten aallokko alkoi osua ikävästi. En…
Jatka lukemista
Puumalan saaristoreitti
Kotikulmien lenkit alkoivat käydä jälleen tylsiksi, joten aloin katselemaan uusia reittejä pyöräilyyn. Työkaverini innostui myös ajatuksesta ja halusi lähteä elämänsä ensimmäiselle pyöräretkelle. Koska työkaverillani ei juuri ole kokemusta pyöräilystä, katseet suuntaituivat suht lyhyille ja helpoille reiteille. Kumpikin meistä on asunut aikoinaan Saimaan rannalla, joten Saimaan pyöräilyreitit nousivat kummallekin mieleen. Lopulta kohteeksi valikoitui Puumalan saaristoreitti. Reitin pyöräilyosuudeksi kerrottiin noin 60 kilometriä ja matkalla oli mukavasti palveluita ja majoitusvaihtoehtoja. Päätimme pyöräillä reitin kahdessa päivässä, jotta reissusta tulee miellyttävä kokemus myös työkaverilleni. Päivän varoajalla teki tosin hieman vaikeaa löytää majoitusta. Onneksi neljännellä soitolla tärppäsi ja saimme meille mökin saunalla ja omalla rannalla! Maanantaiaamuna…
Jatka lukemista
Ylläksen pyöräilyreissu
Meillä on ollut tapana tehdä kerran kesässä pyöräilypainotteinen reissu ja tänä kesänä kohteeksi valikoitui Ylläs. Vuonna 2018 kävimme kokeilemassa Yllästä talvella ja jo silloin latuverkosto ja upea luonto tekivät meihin vaikutuksen, joten halusimme myös käydä testaamassa millainen on Ylläs kesällä ja millaisia pyöräilyreittejä sieltä löytyy. Tässä Ylläksen retkemme kohokohdat ja tärpit. Maastopyöräily Pyöräilymielessä parhaat mahdollisuudet Ylläkseltä löytyy maastopyöräilyyn. Reittejä on suht paljon ja jokaiselle löytyy hyviä reittejä taitojen mukaan. Meillä oli Oton oma sähkömaastopyörä mukana, mutta pyörävuokraamoita on monia auki, joten omaa menopelia ei tarvitse olla mukana. Vuokrattavana on niin lihasvoimalla kulkevia kuin sähköavusteisiakin, jäykkäperäisistä täysjousitettuun ja läskipyöristä kapeampi renkaisiin.…
Jatka lukemista
Nightingale terveysindeksi – toisen mittauksen tulokset
Kävin viime vuoden puolella ensimmäisessä Nightingale terveysindeksi mittauksessa. Kerroin aiemmassa postauksessa hieman järkyttyneeni kun tulokseni ei ollutkaan niin hyvä kuin olin kuvitellut. Ensimmäisen mittauksen jälkeen otin Terveystalon ja Nightingale tarjoamista neuvoista vaarin ja aloin muuttamaan elintapojani. Suuria muutoksia ei tarvinnut tehdä, kiinnitin vain entistä enemmän huomiota rasvan laatuun, kuituihin, arkiliikuntaan ja maltilliseen painonpudotukseen. Miten sitten onnistuin? Alku lähti hyvin ja painokin putosi tasaista tahtia aina maaliskuulle asti, kunnes sairastuin koronaan. Tähän mennessä painoa oli pudonnut pari kiloa, joka oli ollut haaveissani. Ja tämä oli tapahtunut ilman dieettejä, pienillä muutoksilla ruokavalioon ja olin lisännyt hiihdon kylkeen arkiaktiivisuutta mm. lumitöiden ja kävelylenkkien…
Jatka lukemista
Avovesiuinti – parasta helletreeniä
Kesäkuu oli aiempien vuosien tapaan täynnä tapahtumia, juhlia ja työkiireitä. Joka vuosi sitä törmää samaan: Maailma on saatava valmiiksi ennen juhannusta. Tänä vuonna aloitin itsekin lomani juhannuksesta, joten ainakin oma työpöytä oli hyvä puhdistaa ennen loman alkua. Viimeisien työviikkojen päivät venyivät helposti pitkiksi kun töiden jälkeen oli tiimipäiviä, piti vuokrata juhlavaatteita, viedä koiraa hoitoon jne.…
Pyöräilyn täyteinen toukokuu
Pitääkö huolestua jos mikään muu ei kiinnosta kuin pyöräily? Näin voisi kysyä, jos katsoo toukokuun treenitilastojani, joissa ylivoimaisena ykkösenä paistatteli pyöräily. Alkukuukauden pyörä oli huollossa ja odottelemassa uusia maantiekiekkoja, joten pyöräilemään pääsin puolen kuukauden verran. Siksi en ihan päässyt kuukausittaiseen kilometritavoitteeseen, vaan kuukauden pyöräkilometrisaldo jäi 370 kilometriin. Määrä on kuitenkin ihan hyvä, koska minulla ei…
Gravelista maantiepyörä
Ulkopyöräilykausi on vihdoinkin päässyt täyteen vauhtiin! Kelit ovat sen verran lämpimät että nyt pärjää jo ilman hanskoja ja suurinosa teistäkin on jo siinä kunnossa että niillä on miellyttävä ajaa. En sano että olen sokerista, mutta sen verran mukavuuden haluinen pyöräilijä olen, että jos ulkona on vielä liian kylmä, poljen treenini mielummin sisällä. 🙈 Eniten se…
Koronan jälkeen tuskallisen hidas paluu treeniin
Takana on 4 oireetonta viikkoa koronatartunnan jälkeen. Neljä piinaavan pitkää viikkoa. Välillä on ollut parempia päiviä ja välillä taas on tuntunut että olo meni taaksepäin. Ensimmäinen viikko meni käytännössä kävellessä ja siltikin keuhkoihin sattui. Syke nousi samantien ja jouduin kävelemään etanavauhtia, jotta syke pysyisi jotenkin hanskassa. Koira tosin tykkäsi tästä, koska sillä oli paremmin aikaa…
Lataa…
Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.
Kirjoittaja
Olen 33-vuotias kestävyysurheiluun hurahtanut Miia. Olen asettanut itselleni kunnianhimoisen tavoitteen osallistua seuraavien vuosien aikana puolimatkan triathloniin ja täällä blogissa kirjoitan matkastani elämäni huippukuntoon. Tarinoissa seikkailee myös rakkaat lemmikkini suomenhevonen Konsta ja kääpiömäyräkoira Hugo sekä ammattijääkiekkolija poikaystäväni, jotka kaikki vievät minua seikkailuille ympäri maailmaa.
Follow me on
Arkisto
- tammikuu 2023 (1)
- joulukuu 2022 (1)
- syyskuu 2022 (2)
- elokuu 2022 (1)
- heinäkuu 2022 (4)
- kesäkuu 2022 (1)
- toukokuu 2022 (1)
- huhtikuu 2022 (1)
- maaliskuu 2022 (2)
- helmikuu 2022 (4)
- tammikuu 2022 (2)
- joulukuu 2021 (4)
- marraskuu 2021 (2)
- lokakuu 2021 (1)
- syyskuu 2021 (2)
- elokuu 2021 (2)
- heinäkuu 2021 (2)
- kesäkuu 2021 (3)
- toukokuu 2021 (5)
- huhtikuu 2021 (9)
Aiheet
canyon etätyö gravel hiihto Hyvinvointi Juoksu motivaatio Pyöräily pyöräilyreitit sähkömaastopyörä terveys Treenit Triathlon Uinti varusteet
Uutiskirje
Saat ilmoituksen uusista postauksista suoraan sähköpostiisi.
Tavoitteena huippukunto 