Viimeisimmät kirjoitukset
Se aika vuodesta + vinkit miten selvitä siitä
Vuoden pimein aika on käsillä ja energiaa treeneihin saa kaivaa oikein olan takaa. Pimeään aikaan onkin hyvä, että rutiinit viikkotreeneille on rakennettu, jotta niissä pysyy helpommin. Tässä muutama oma vinkkini miten selvitä vuoden pimeimmästä ajasta. Luo tavoitteet ensi vuodelle / kesälle / kaudelle Nyt jos koska on hyvä alkaa suunnitella ensi vuoden tavoitteita. Suurin osa ensi vuoden urheilutapahtumista on jo avannut ilmoittautumisen, joten nyt on hyvä aika ottaa kalenteri käteen ja merkata itselle sopivat tapahtumat kalenteriin. Heti ei tarvitse ilmottautua maratonille tai täysmatkan triathlonille, vaan jo lyhyillekin matkoille ilmottautuminen tekee tavoitteesta paljon konkreettisemman. Oma vinkkini triathlonista innostuneille on Hauhon Jokamiestriathlon…
Jatka lukemista
Nightingale terveysindeksi ja operaatio painonpudotus
Sain kunnian päästä Terveystalon Nightingale Hyvinvointijäsenyyden testaajaksi. Kyseiseen hyvinvointijäsenyyteen kuuluu 2+1 Nightingale-mittausta (=verikoetta) ja mittausten perusteella saa henkilökohtaisen terveysindeksin, mistä se koostuu sekä ohjeita sen kehittämiseen. Ensimmäinen tulokseni oli ihan ok, mutta täytyy kyllä sanoa että hieman myös järkytyin. Jotenkin sitä on ajatellut, että kun ylipainoa ei ole ja oma fiilis on ihan hyvä, että kyllähän se terveyskin on silloin hyvällä tolalla. Ja niinhän se onkin, mutta oletin oman terveysindeksini olevan parempi. Tulokseni on keskitasoa ja moni mittari on täysin viitearvoissa, mutta myös punaisella oli asioita. Alla olevassa kuvassa oma terveysindeksini ja missä osioissa on kehitettävää. Terveysindeksi ja siihen pureutuminen…
Jatka lukemista
Miten aloittaa avantouinti?
Vaikkei järvet ja meret olekaan vielä jäässä, on nyt hyvä hetki aloittaa totuttautuminen kylmään veteen, mikäli avantouinti talven aikana kiinnostaa. Avantouinti on noussut parin viimeisen vuoden aikana todelliseksi hittilajiksi. Viime talvena some täyttyi toinen toistaan upeammista avantouintikuvista ja julkkis jos toinenkin uskaltautui harrastuksen pariin. Aloitin itse avantouinnin talvella 2019 ja voin kokemuksesta sanoa, että harrastus vie totaalisesti mukanaan, kunhan sille antaa vain kunnon mahdollisuuden. Lukeuduin aiemmin niihin, ketkä pitivät avantouimareita täysin pähkähulluina, eikä minua saanut luonnonvesiin kuin vasta kesän kuumimpina hellepäivinä. Nyt minun on päästävä kylmään veteen vähintään 1-2 kertaa viikossa. Avantouinnin (tai kylmävesiuinnin) voi oikeastaan aloittaa koska vaan, mutta…
Jatka lukemista
Juoksu- ja pyörätestit: DONE ✅
Reilu kuukausi TriathlonSuomen aloittelijoiden treeniryhmässä ja sieltähän se tuli, pelätty ja odotettu testiviikko. En ole ikinä elämäni aikana tehnyt mitään liikunnallisen suorituskyvyn testiä, en edes Cooperin testiä. Sen takia oli todella vaikea valmistautua ja miettiä millaista tulosta odotan ja miten tälläisissä testeissä kannattaa omat voimavarat jakaa. Mutta kerta se on ensimmäinenkin ja nyt on ainakin pohjatulokset tiedossa. Juoksutesti Juoksutesti juostiin 30 minuutin testinä. Tarkoituksena oli siis juosta mahdollisimman pitkälle 30 minuutin aikana ja tällä selvitettiin epäsuorasti omaa anaerobista kynnystä. Epäsuorasti siksi, että meiltä ei mitattu laktaattipitoisuuksia tai hengityskaasuja, joista anaerobisen kynnyksen voisi selvittää tarkemmin. Tuota anerobista kynnystä käytetään sitten treeneissä…
Jatka lukemista
Miksi liikun?
Viikon kestänyt flunssa vei sängyn pohjalle ja samalla tuskastelemaan sitä, ettei pääsekään treenaamaan. Ahdistus liikkumattomuudesta oli todellinen: olisi tehnyt mieli lähteä triathlontreeneihin ja lenkkipolulle terveydestä piittaamatta, mutta onneksi järki voitti. Sängyn pohjalla makoillessa oli myös aikaa pohtia omaa suhdettaan liikuntaan. Mikä minua tässä liikkumattomuudessa ahdistaa? Miksi oikeasti liikun? Näitä kysymyksiä päissäni pohtiessani oma ajatuksen kulkuni meni aikalailla näin: ”Nyt minä lihon kun en pääse liikkumaan. No en kai sentään, ahdistus johtuu vaan siitä että uudet treenit alkoi ja haluan päästä heti täysillä mukaan. Mutta toisaalta nyt pitää kyllä todella tarkkaan katsoa mitä syön, tai tämä liikkumattomuus menee suoraan reisiin. Selkäkin…
Jatka lukemista
Muutto Helsinkiin ja uudet treenikuviot
Niinhän se syksy koitti ja samalla muutto takaisin Helsinkiin. Olemme viimeisen 1,5 vuoden aikana muuttaneet 4 kertaa, josko tämä nyt taas hetkeksi riittäisi. 🙃 Useasti muuttamisessa on se hyvä puoli, että lenkkimaastot vaihtuvat tiheään ja samalla sitä saa aina vähän uutta pontta elämään muutenkin kun ”pääsee” säännöllisesti järjestelemään tavaransa ja karsimaan joukosta ylimääräisen roinan. Tällä kertaa kotimme löytyi Munkkiniemestä. Munkkaa parempaa sijaintia ulkoilulle ei oikein voi Helsingistä löytää: Lähellä on niin Keskuspuisto, Seurasaari, Hietsu, Laajalahti kuin monet muutkin lenkkipolut. Jotta triathlonin treenaaminen ei jäisi vain yksin puurtamiseksi, ilmottauduin Triathlon Suomen aloittelijoiden ryhmään. Nyt on siis treeniseuraa tiedossa täksi syksyksi ja…
Jatka lukemista
Hauhon jokamiestriathlon
Otsikon kuva: Anni Hiiri Elämäni ensimmäinen triathlon takana ja voi veljet mikä fiilis! En oikein edes tiedä mistä lähteä purkamaan tätä fiilistä, koska kaikin puolin kokemus oli niin huippu: Itse tapahtumapaikka Hauholla oli upea (aivan kuin olisi vanhassa Porvoossa päässyt kisailemaan), keli oli mainio, alitin tavoitteeni, tunnelma tapahtumassa oli mahtava, kannustushuutoja kuului koko matkan ajan, kanssakisaajatkin tsemppasi.. Mitä muuta sitä voi oikeastaan ensimmäiseltä triathloniltaan toivoa? Hauhon jokamiestriathlonissa matkat on kaikissa sarjoissa samat: Uinti 200m, pyöräily 10 km ja juoksu 3 km. Itse osallistuin naisten kuntosarjaan, jossa kanssakilpailijoita oli 36. Käydään seuraavaksi kisa vaihe vaiheelta läpi. Valmistautuminen Minullahan ei ole mitään…
Jatka lukemista
Uinti – se jännin osa triathlonia
Enää viikko ensimmäiseen triathloniin, huhhuh. Aloittaessani viime keväänä treenit ekalle triathlonilleni kaikkein eniten vatsanpohjaa väänsi uintiosuus. Tätä ei helpottanut se, ettei treenaamaan päässyt heti, koska uimahallit olivat koronan takia kiinni, eikä luonnonvesissäkään vielä oikein tehnyt mieli polskia. Aloitin siis uintitreenit kun kesä oli jo aika pitkällä. Lähtökohtani uintiin oli, että pysyin kyllä pinnalla, mutta vesi elementtinä hirvitti. Varsinkin järvivesi, kun vastaan voi tulla ihan mitä vaan uppotukeista vesikasveihin. En ole myöskään pitänyt päässäni uimalaseja teinivuosien jälkeen ja jo pään pitäminen veden alla uimalasien kanssa tuntui ahdistavalta. Tämän takia loppukesän treenit ovat keskittyneet aika paljon uintiin, jotta oma uintivarmuus lisääntyy ja…
Jatka lukemista
Kuukausi ummikon ekaan triathloniin
Elämäni ensimmäiseen triathlon starttiin on jäljellä enää kuukausi ja pakko myöntää että pikku hiljaa alkaa jännittämään, että miten muijan käy. Tiedän kyllä että selviän maaliin vaikka ryömien, mutta eniten jännittää miten vaihdot toimii, mitä pitää olla päällä, mukana, millaiset keliolosuhteet jne. Sen takia onkin kiva aloittaa pienestä ja rennosta tapahtumasta Hauhon jokamiestriathlonilla. Myös se helpottaaJatka lukemista ”Kuukausi ummikon ekaan triathloniin”
Sporttinen loman aloitus Iso-Syötteellä
Heinäkuu pyörähti käyntiin ja samalla myös allekirjoittaneen kesäloma. Olen huomannut, että pääsen paremmin irti arjesta ja työhuolet jäävät helpommin taakse, kun lähden heti loman alussa edes pieneen reissuun. Niimpä otimme aika extempore parin päivän varoitusajalla käteemme Suomen kartan ja Googlen ja aloimme etsiä heti ensimmäiselle viikonlopulle hyvää lomakohdetta aktiivireissulle. Aika nopeasti kaikki parin tunnin ajomatkanJatka lukemista ”Sporttinen loman aloitus Iso-Syötteellä”
Sähkömaastopyöräily onkin urheilua!
Tarkoituksena oli pitää lepopäivä ja vähän kevyesti liikkua. Niimpä tein kaverini kanssa sähkömaastopyörätreffit, koska ajttelin että hei, sehän on kivaa ja leippoisaa ulkoilua, koska pyörän sähkömoottori tekee kaiken työn puolestani! Olen aiemmin ajanut Oton sähkömaasturilla muutaman kerran ja enimmäkseen tiellä tai helpoilla metsäteillä. Silloin se onkin leppoisaa touhua eikä sykkeet nouse oikeastaan yhtään sen enempääJatka lukemista ”Sähkömaastopyöräily onkin urheilua!”
Mitä päivän aikana tulee tehtyä ja syötyä?
My day -postauksia on näkynyt muissa blogeissa ja sen innostama päätin itsekin vähän kirjata ylös omia touhujani päivän aikana. Tässä postauksessa on kuvattuna keskiviikko 9.6. eritoten syömisten ja liikunnan kautta. Päivä kuvaa hyvin normaalia arkipäivääni ja oikeastaan ainoa mikä päivissä vaihtelee, on illan liikunnat. Klo 7:30 – herätys Kellon mukaan unta oli tullut 8 hJatka lukemista ”Mitä päivän aikana tulee tehtyä ja syötyä?”
Lataa…
Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.
Kirjoittaja
Olen 32-vuotias kestävyysurheiluun hurahtanut Miia. Olen asettanut itselleni kunnianhimoisen tavoitteen osallistua seuraavien vuosien aikana puolimatkan triathloniin ja täällä blogissa kirjoitan matkastani elämäni huippukuntoon. Tarinoissa seikkailee myös rakkaat lemmikkini suomenhevonen Konsta ja kääpiömäyräkoira Hugo sekä ammattijääkiekkolija poikaystäväni, jotka kaikki vievät minua seikkailuille ympäri maailmaa.
Arkisto
- joulukuu 2021 (1)
- marraskuu 2021 (2)
- lokakuu 2021 (1)
- syyskuu 2021 (2)
- elokuu 2021 (2)
- heinäkuu 2021 (2)
- kesäkuu 2021 (3)
- Toukokuu 2021 (5)
- huhtikuu 2021 (9)
Aiheet
Uutiskirje
Saat ilmoituksen uusista postauksista suoraan sähköpostiisi.
Tavoitteena huippukunto 