Blogi

Viimeisimmät kirjoitukset

Gravelista maantiepyörä

Ulkopyöräilykausi on vihdoinkin päässyt täyteen vauhtiin! Kelit ovat sen verran lämpimät että nyt pärjää jo ilman hanskoja ja suurinosa teistäkin on jo siinä kunnossa että niillä on miellyttävä ajaa. En sano että olen sokerista, mutta sen verran mukavuuden haluinen pyöräilijä olen, että jos ulkona on vielä liian kylmä, poljen treenini mielummin sisällä. 🙈 Eniten se johtuu varusteista – minulla ei vain yksinkertaisesti ole tarpeeksi lämpimiä, mutta hengittäviä pyöräilykamoja, jotta kylmällä pyöräily olisi miellyttävää. Kaivoin Canyon Grailini varastosta pääsiäisenä ja avasin ulkopyöräilykauden kun maassa oli vielä lunta. Välillä piti polkea pienen lammen kokoisessa vesilätäkössä, välillä jäällä ja välillä taas mudassa. Pakko…

Jatka lukemista

Koronan jälkeen tuskallisen hidas paluu treeniin

Takana on 4 oireetonta viikkoa koronatartunnan jälkeen. Neljä piinaavan pitkää viikkoa. Välillä on ollut parempia päiviä ja välillä taas on tuntunut että olo meni taaksepäin. Ensimmäinen viikko meni käytännössä kävellessä ja siltikin keuhkoihin sattui. Syke nousi samantien ja jouduin kävelemään etanavauhtia, jotta syke pysyisi jotenkin hanskassa. Koira tosin tykkäsi tästä, koska sillä oli paremmin aikaa nuuhkia viestejä tienvarressa. Toisella viikolla kokeilin kävelyn lisäksi uintia ja kävin pyörätunnilla. Sykkeet nousivat edelleen liian nopeasti ja lihakset menivät hapoille helposti. Uinti tuntui ahdistavalta, koska hengitys on vapaauinnissa muutenkin heikkouteni ja hengenahdistus ei sitä ainakaan helpottanut. Kädet hapottivat 10 minuutin uinnin jälkeen, joten olo…

Jatka lukemista

Korona tuli kylään

2 vuotta onnistuin koronaa välttelemään, mutta nyt en siinä enää onnistunut. Tartunnat ovat olleet nousussa jo useamman kuukauden, joten oli ihan odotettavaa, että jossain vaiheessa se kosahtaa myös omalle kohdalle. Sen, mistä tartunnan sain, ei ole tiedossa, koska kukaan kenen seurassa olen aikaani viettänyt, ei sairastunut. Todennäköisesti sain sen Saariselän hiihtolomalla, koska oireet alkoivat heti reissun jälkeen. Oireet alkoivat heti palattuani reissusta maanantaina kovalla kurkkukivulla. Kurkkukipu muistutti angiinaa, nieleminen sattui ja nukkuminen oli hankalaa kun särkylääke, joka oli ainoa helpotus kurkkukipuun, lopetti vaikutuksen aamuyöstä. Parin päivän päästä alkoi kuume nousta ja sitä kestikin sitten 3 päivää. Samalla alkoi myös nuha.…

Jatka lukemista

Hiihtoloma Saariselällä

Minihiihtoloma oli juuri sellainen irtiotto arjesta mitä tähän väliin kaipasin. Pakkasimme kaverini Karon kanssa sukset ja lähdimme pidennetylle viikonloppureissulle Saariselälle tavoitteena hiihtää niin paljon kuin keretään ja jaksetaan. Ja tietty vähän myös lomailla. Koska lomaan oli aika vähän päiviä käytettävänä, otimme pakettimatkan Aurinkomatkojen kautta. Itsellenikin tuli vähän yllätyksenä, että Aurinkomatkat tekee nykyään reissuja myös pohjoiseen! Matka oli hinta-laatusuhteeltaan paras verrattuna omatoimimatkaan ja varsinkin kun olimme reissussa vain 4 päivää (3 yötä), on kiva että joku muu huolehtii lennoista, majoituksesta ja kuljetuksista ja itse saa vain keskittyä olennaiseen – eli lomailuun. Saavuimme Saariselälle torstaina. Majoituimme Holiday Clubin saunallisessa huoneistossa, johon kuului…

Jatka lukemista

Mikä liikkujatyyppi olet?

Kuuntelin äänikirjana Susanne Valkeakarin ja Petteri Korkalan Löydä liikkunan ilo – liiku omalla tyylilläsi -kirjan. Olen aina liikkunut mielelläni ja koen liikunnan hyvin innostavana, mutta samalla tunnistan myös tietyntyyppisen liikuntajojoilijan itsessäni. Sen takia oli todella mielenkiintoista sukeltaa aiheeseen vähän uudesta kulmasta. Kirjassa käsitellään erilaisia liikkujatyyppejä ja sitä, miten jokaiselle tyypille on omia ominaisia tapoja motivoitua ja saada liikunnasta pysyvä osa arkea. Kirjassa annetaan paljon pohdittavaa itsestään ja suhteestaan liikuntaan. Jos koet olevasi liikuntajojoilija, joka ei ole vielä löytänyt lajiaan tai tapaansa liikkua, niin suosittelen lukemaan kirjan. Ja muutkin, jotka haluavat pohtia omaa suhdettaan liikuntaan, ottakaa kirja ihmeessä lukulistalle. Kirjassa esitellään…

Jatka lukemista

Pajulahden leiri

Pääsin vihdoinkin seurani järjestämälle viikonlopun kestävälle treenileirille! TriathlonSuomi järjestää säännöllisesti leirityksiä niin kotimaassa kuin ulkomaillakin, mutta paikat leirille menevät yleensä hyvin nopeasti. Tälläkin kertaa olin vähällä jäädä rannalle ruikuttamaan, mutta onneksi pääsin helmikuun leirille varasijalta. Leiri järjestettiin Pajulahdessa. Tämä oli elämäni ensimmäinen treenileiri (ratsastuleirien jälkeen) ja myös ensimmäinen kerta Pajulahdessa ja pakko sanoa että olipa kivaa ja lisäksi vielä hyvät puitteet urheilulle! Meillä oli suht uudet ja viihtyisät asunnot alueen laitamilla ja täyshoito, joten ruokailujakaan ei tarvinnut miettiä koko viikonlopun aikana. Seuraavaksi lyhyt kertaus viikonlopusta. Perjantai Perjantaina ohjelmassa oli saapuminen paikan päälle, lyhyt aloitusluento ja sitten vaan altaaseen pulikoimaan! Perjantain…

Jatka lukemista

Tavoitteet vuodelle 2022

Alkuvuosi on tunnetusti tavoitteiden asettamisen aikaa. Olen vähän jopa vältellyt aihetta, koska alkuvuonna treenaamiseni on hakenut paikkaansa. Vielä marraskuussa tavoite oli todella selkeä – haluan suoriutua kunnialla maaliin perusmatkan triathlonista kesällä 2022. Sitten tuli kapuloita rattaisiin. Ensin iski koronan takia rajoitukset päälle ja se pisti triathlonin lajitreenit tauolle. Samaan aikaan työn puolella kuormitus alkoi olla sitä luokkaa että voimavarat eivät vain enää riittäneet intensiiviseen treenaamiseen. Hetkeksi usko meinasi loppua ja epäilykset nousivat pintaan – tuleeko tästä enää mitään ja kannattaisiko vain heittää hanskat tiskiin ja vaihtaa tirathlonhaaveet vaikka pitsin nypläykseen? Onhan niitä harrastuksia joissa pääsisi huomattavasti helpommalla. Onneksi epätoivon monttu…

Jatka lukemista

Kokoaikatyö ja liikunta

En usko että olen ainoa joka painii arjenhallinnan kanssa. 8 tuntia jokaisesta arkipäivästä menee jonkun muun palveluksessa, jotta voi kustantaa elämistään täällä pallon päällä. Tähän päälle vielä lisätään elämäntilanteesta riippuen muut arjen vaatimukset. Välillä se, että ehtii ja jaksaa treenata, vaatii aikamoisia ponnistuksia. Pari viikkoa sitten eräs somevaikuttaja julkaisi somessa postauksen, jossa hän kertoi miten saa useat treenit sopimaan omaan kalenteriinsa. Loppuun hän vielä lisäsi kliseisen lausahduksen: jos mä pystyn – säkin pystyt. Aloin nähdä punaista. Tuollainen heitto jos mikä on omiaan lisäämään riittämättömyyden tunteita ja häpeää omasta ajanhallinnastaan. Monissa ”jos mäkin niin kyllä säkin”-heitoissa ei oteta huomioon sitä, että…

Jatka lukemista

Vertailu – niin ihanaa mutta niin kamalaa

Tein itselleni yhden ainoan uuden vuoden lupauksen: Aktivoidun Stravan käyttämisessä ja teen näin poikkeusoloissa treenaamisestani yhteisöllisempää. Kun yhteiset treenit jäivät rajoitusten takia pois, huomasin myös että kun ”tilivelvollisuus” treeneistä jää pois, eikä ollutkaan enää treenejä kalenterissa normaalisti, oli niistä huomattavasti helpompi luistaa. Strava on suunniteltu omien treenien tallentamiseen, jakamiseen ja siinä on paljon sosiaalisia ominaisuuksia,Jatka lukemista ”Vertailu – niin ihanaa mutta niin kamalaa”

Onneksi on hiihto

Korona sulki jälleen kerran kuntosalit, uimahallit ja kaiken muunkin yhteisen treenamisen sisätiloissa. Se tarkoitti myös triathlontreeniryhmän treenien siirtymistä hetkeksi tauolle, ainakin omalta osaltani. Minulla ei ole omaa spinningpyörää tai traineria pyörääni, joten pyöräily jää hetkeksi pois ohjelmastani. Uinti on myös suljettu pois kokonaan, koska uimahallit on kiinni. Kerkesin juuri ennen uimahallien sulkua ostamaan 10 kerranJatka lukemista ”Onneksi on hiihto”

Vuosi 2021 pakettiin

Tammikuu Aloitin vuoden Suomessa, mutta pian tammikuun edetessä palasin silloiseen kotikaupunkiini Leksandiin, Ruotsiin. Pidin joululoman oikeasti lomaa myös kuntoilusta ja tarkasta ruokavaliosta. Treenit ja ruokavaliot olin hankkinut Hero Rookies -ohjelmasta. Joululoman jälkeen kävin salilla n. 2-3 kertaa viikossa ja tein kolmijakoista saliohjelmaa. Suomessa en ihan yhtä tiuhaan käynyt, koska huomasin että salien hygieniataso korona-aikana eiJatka lukemista ”Vuosi 2021 pakettiin”

Tehot mukaan pyöräilyyn

Olen saanut ihan uutta intoa pyöräilyyn kun lokakuussa ajetun pyörätestin myötä sain tietooni oman FTP:n ja sitä kautta tehoperusteinen harjoittelu on tullut osaksi pyörätreenejä. Olen aiemmin ollut fiilispyöräilijä, jota on lähinnä kiinnostanut kuljettu matka ja nopeus. Vaikka pyöräkilometrejä kertyi kaudessa ihan mukavasti, tuntui että kehitys ja nopeus junnasivat paikallaan. Nyt jälkikäteen olen tajunnut että olenJatka lukemista ”Tehot mukaan pyöräilyyn”

Lataa…

Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.

Kirjoittaja

Olen 33-vuotias kestävyysurheiluun hurahtanut Miia. Olen asettanut itselleni kunnianhimoisen tavoitteen osallistua seuraavien vuosien aikana puolimatkan triathloniin ja täällä blogissa kirjoitan matkastani elämäni huippukuntoon. Tarinoissa seikkailee myös rakkaat lemmikkini suomenhevonen Konsta ja kääpiömäyräkoira Hugo sekä ammattijääkiekkolija poikaystäväni, jotka kaikki vievät minua seikkailuille ympäri maailmaa.

Instagram
Follow me on Strava
Arkisto
Aiheet

canyon etätyö gravel hiihto Hyvinvointi Juoksu kehonhuolto kylmäaltistus motivaatio Pyöräily pyöräilyreitit terveys Treenit Triathlon Uinti

Uutiskirje

Saat ilmoituksen uusista postauksista suoraan sähköpostiisi.