Olen viimeisen vuoden sisällä käynyt 3 kertaa mittaamassa Terveystalolla Nightingale terveysindeksini. Voit lukea ensimmäisen mittauksen aiheuttamasta järkytyksestä täältä ja edistymisestä toisessa mittauksessa täältä. Mitenkäs se vuosi sitten lopulta päättyi? Kesän mittauksen jälkeen jatkoin samalla ruokavaliolla, jossa kasvikset, kuidut ja hyvät rasvat näyttelivät tärkeää roolia herkuttelua kuitenkaan unohtamatta. Painonpudotuksessa en onnistunut, vaan paino on pysynyt kokoJatka lukemista ”Nightingale terveysindeksi – kolmas ja viimeinen mittaus”
Avainsana-arkisto:terveys
Nightingale terveysindeksi – toisen mittauksen tulokset
Kävin viime vuoden puolella ensimmäisessä Nightingale terveysindeksi mittauksessa. Kerroin aiemmassa postauksessa hieman järkyttyneeni kun tulokseni ei ollutkaan niin hyvä kuin olin kuvitellut. Ensimmäisen mittauksen jälkeen otin Terveystalon ja Nightingale tarjoamista neuvoista vaarin ja aloin muuttamaan elintapojani. Suuria muutoksia ei tarvinnut tehdä, kiinnitin vain entistä enemmän huomiota rasvan laatuun, kuituihin, arkiliikuntaan ja maltilliseen painonpudotukseen. Miten sittenJatka lukemista ”Nightingale terveysindeksi – toisen mittauksen tulokset”
Koronan jälkeen tuskallisen hidas paluu treeniin
Takana on 4 oireetonta viikkoa koronatartunnan jälkeen. Neljä piinaavan pitkää viikkoa. Välillä on ollut parempia päiviä ja välillä taas on tuntunut että olo meni taaksepäin. Ensimmäinen viikko meni käytännössä kävellessä ja siltikin keuhkoihin sattui. Syke nousi samantien ja jouduin kävelemään etanavauhtia, jotta syke pysyisi jotenkin hanskassa. Koira tosin tykkäsi tästä, koska sillä oli paremmin aikaaJatka lukemista ”Koronan jälkeen tuskallisen hidas paluu treeniin”
Korona tuli kylään
2 vuotta onnistuin koronaa välttelemään, mutta nyt en siinä enää onnistunut. Tartunnat ovat olleet nousussa jo useamman kuukauden, joten oli ihan odotettavaa, että jossain vaiheessa se kosahtaa myös omalle kohdalle. Sen, mistä tartunnan sain, ei ole tiedossa, koska kukaan kenen seurassa olen aikaani viettänyt, ei sairastunut. Todennäköisesti sain sen Saariselän hiihtolomalla, koska oireet alkoivat hetiJatka lukemista ”Korona tuli kylään”
Nightingale terveysindeksi ja operaatio painonpudotus
Sain kunnian päästä Terveystalon Nightingale Hyvinvointijäsenyyden testaajaksi. Kyseiseen hyvinvointijäsenyyteen kuuluu 2+1 Nightingale-mittausta (=verikoetta) ja mittausten perusteella saa henkilökohtaisen terveysindeksin, mistä se koostuu sekä ohjeita sen kehittämiseen. Ensimmäinen tulokseni oli ihan ok, mutta täytyy kyllä sanoa että hieman myös järkytyin. Jotenkin sitä on ajatellut, että kun ylipainoa ei ole ja oma fiilis on ihan hyvä, ettäJatka lukemista ”Nightingale terveysindeksi ja operaatio painonpudotus”
Tavoitteena huippukunto 