Tammikuu Aloitin vuoden Suomessa, mutta pian tammikuun edetessä palasin silloiseen kotikaupunkiini Leksandiin, Ruotsiin. Pidin joululoman oikeasti lomaa myös kuntoilusta ja tarkasta ruokavaliosta. Treenit ja ruokavaliot olin hankkinut Hero Rookies -ohjelmasta. Joululoman jälkeen kävin salilla n. 2-3 kertaa viikossa ja tein kolmijakoista saliohjelmaa. Suomessa en ihan yhtä tiuhaan käynyt, koska huomasin että salien hygieniataso korona-aikana eiJatka lukemista ”Vuosi 2021 pakettiin”
Kuukausittainen arkistojoulukuu 2021
Tehot mukaan pyöräilyyn
Olen saanut ihan uutta intoa pyöräilyyn kun lokakuussa ajetun pyörätestin myötä sain tietooni oman FTP:n ja sitä kautta tehoperusteinen harjoittelu on tullut osaksi pyörätreenejä. Olen aiemmin ollut fiilispyöräilijä, jota on lähinnä kiinnostanut kuljettu matka ja nopeus. Vaikka pyöräkilometrejä kertyi kaudessa ihan mukavasti, tuntui että kehitys ja nopeus junnasivat paikallaan. Nyt jälkikäteen olen tajunnut että olenJatka lukemista ”Tehot mukaan pyöräilyyn”
7 päivän treeni- ja ruokapäiväkirja
Kerroin aiemmin aloittavani kevyen painonpudotus operaation johtuen Nightingale-mittauksessa saamastani terveysindeksistä. Olen kirjannut jo pidemmän aikaa kaikki syömäni ruuat ylös ja päätinkin nyt jakaa kokonaisen viikon myös teille arvon lukijat. Maanantai Arkipyhät – best. Itsenäisyyspäivä osui tänä vuonna arkipäivälle ja kaikki ilmaiset vapaapäivät otetaan ilolla vastaan! Pääsin siis aamusta heti tallille hevostelemaan ja lisäksi iltapäivällä vieläJatka lukemista ”7 päivän treeni- ja ruokapäiväkirja”
Pimein aika vuodesta + vinkit miten selvitä siitä
Vuoden pimein aika on käsillä ja energiaa treeneihin saa kaivaa oikein olan takaa. Pimeään aikaan onkin hyvä, että rutiinit viikkotreeneille on rakennettu, jotta niissä pysyy helpommin. Tässä muutama oma vinkkini miten selvitä vuoden pimeimmästä ajasta. Luo tavoitteet ensi vuodelle / kesälle / kaudelle Nyt jos koska on hyvä alkaa suunnitella ensi vuoden tavoitteita. Suurin osaJatka lukemista ”Pimein aika vuodesta + vinkit miten selvitä siitä”
Tavoitteena huippukunto 