Kuva: Pinja Tuominen Kaksosraskauteni on edennyt kolmannelle ja viimeiselle kolmannekselle! Olen pitänyt tätä isona virstanpylväänä, koska jos lapset syystä tai toisesta päättäisivätkin syntyä nyt, olisi heillä jo yli 90% todennäköisyys selviytyä. Se tieto lohduttaa kummasti. Kaksosraskaudet harvemmin pääsevät tai edes päästetään lähelle laskettua aikaa (rv40) vaan synnytys käynnistetään yleensä raskausviikkojen 34-38 aikana. Tämän takia käymmekinJatka lukemista ”Kaksosraskaus – ravinto ja liikunta”
Kategoria-arkisto:Treenit
Syksy ja uusi treeniohjelma
Sieltä se syyskuu vihdoin saapui ja samalla myös TriathlonSuomen ohjatut treenit. Tälle kaudelle siirryin aloittelijoiden ryhmästä peruskestävyyspainotteiseen treeniryhmään. Muutoksena viime kauteen tämä toi siis lisää treenitunteja ja myös oheistreenejä lajitreenien lisäksi. Aloittelijoiden ryhmä on nimenomaan suunnattu siihen, että pääsee kärryille lajeista ja kehittymään niissä. Nyt halusin kokonaisvaltaisemman treeniohjelman ja sen todellakin sain. Käyn tämän syksynJatka lukemista ”Syksy ja uusi treeniohjelma”
Avovesiuinti – parasta helletreeniä
Kesäkuu oli aiempien vuosien tapaan täynnä tapahtumia, juhlia ja työkiireitä. Joka vuosi sitä törmää samaan: Maailma on saatava valmiiksi ennen juhannusta. Tänä vuonna aloitin itsekin lomani juhannuksesta, joten ainakin oma työpöytä oli hyvä puhdistaa ennen loman alkua. Viimeisien työviikkojen päivät venyivät helposti pitkiksi kun töiden jälkeen oli tiimipäiviä, piti vuokrata juhlavaatteita, viedä koiraa hoitoon jne.Jatka lukemista ”Avovesiuinti – parasta helletreeniä”
Hiihtoloma Saariselällä
Minihiihtoloma oli juuri sellainen irtiotto arjesta mitä tähän väliin kaipasin. Pakkasimme kaverini Karon kanssa sukset ja lähdimme pidennetylle viikonloppureissulle Saariselälle tavoitteena hiihtää niin paljon kuin keretään ja jaksetaan. Ja tietty vähän myös lomailla. Koska lomaan oli aika vähän päiviä käytettävänä, otimme pakettimatkan Aurinkomatkojen kautta. Itsellenikin tuli vähän yllätyksenä, että Aurinkomatkat tekee nykyään reissuja myös pohjoiseen!Jatka lukemista ”Hiihtoloma Saariselällä”
Pajulahden leiri
Pääsin vihdoinkin seurani järjestämälle viikonlopun kestävälle treenileirille! TriathlonSuomi järjestää säännöllisesti leirityksiä niin kotimaassa kuin ulkomaillakin, mutta paikat leirille menevät yleensä hyvin nopeasti. Tälläkin kertaa olin vähällä jäädä rannalle ruikuttamaan, mutta onneksi pääsin helmikuun leirille varasijalta. Leiri järjestettiin Pajulahdessa. Tämä oli elämäni ensimmäinen treenileiri (ratsastuleirien jälkeen) ja myös ensimmäinen kerta Pajulahdessa ja pakko sanoa että olipaJatka lukemista ”Pajulahden leiri”
Onneksi on hiihto
Korona sulki jälleen kerran kuntosalit, uimahallit ja kaiken muunkin yhteisen treenamisen sisätiloissa. Se tarkoitti myös triathlontreeniryhmän treenien siirtymistä hetkeksi tauolle, ainakin omalta osaltani. Minulla ei ole omaa spinningpyörää tai traineria pyörääni, joten pyöräily jää hetkeksi pois ohjelmastani. Uinti on myös suljettu pois kokonaan, koska uimahallit on kiinni. Kerkesin juuri ennen uimahallien sulkua ostamaan 10 kerranJatka lukemista ”Onneksi on hiihto”
Tehot mukaan pyöräilyyn
Olen saanut ihan uutta intoa pyöräilyyn kun lokakuussa ajetun pyörätestin myötä sain tietooni oman FTP:n ja sitä kautta tehoperusteinen harjoittelu on tullut osaksi pyörätreenejä. Olen aiemmin ollut fiilispyöräilijä, jota on lähinnä kiinnostanut kuljettu matka ja nopeus. Vaikka pyöräkilometrejä kertyi kaudessa ihan mukavasti, tuntui että kehitys ja nopeus junnasivat paikallaan. Nyt jälkikäteen olen tajunnut että olenJatka lukemista ”Tehot mukaan pyöräilyyn”
7 päivän treeni- ja ruokapäiväkirja
Kerroin aiemmin aloittavani kevyen painonpudotus operaation johtuen Nightingale-mittauksessa saamastani terveysindeksistä. Olen kirjannut jo pidemmän aikaa kaikki syömäni ruuat ylös ja päätinkin nyt jakaa kokonaisen viikon myös teille arvon lukijat. Maanantai Arkipyhät – best. Itsenäisyyspäivä osui tänä vuonna arkipäivälle ja kaikki ilmaiset vapaapäivät otetaan ilolla vastaan! Pääsin siis aamusta heti tallille hevostelemaan ja lisäksi iltapäivällä vieläJatka lukemista ”7 päivän treeni- ja ruokapäiväkirja”
Juoksu- ja pyörätestit: DONE ✅
Reilu kuukausi TriathlonSuomen aloittelijoiden treeniryhmässä ja sieltähän se tuli, pelätty ja odotettu testiviikko. En ole ikinä elämäni aikana tehnyt mitään liikunnallisen suorituskyvyn testiä, en edes Cooperin testiä. Sen takia oli todella vaikea valmistautua ja miettiä millaista tulosta odotan ja miten tälläisissä testeissä kannattaa omat voimavarat jakaa. Mutta kerta se on ensimmäinenkin ja nyt on ainakinJatka lukemista ”Juoksu- ja pyörätestit: DONE ✅”
Muutto Helsinkiin ja uudet treenikuviot
Niinhän se syksy koitti ja samalla muutto takaisin Helsinkiin. Olemme viimeisen 1,5 vuoden aikana muuttaneet 4 kertaa, josko tämä nyt taas hetkeksi riittäisi. 🙃 Useasti muuttamisessa on se hyvä puoli, että lenkkimaastot vaihtuvat tiheään ja samalla sitä saa aina vähän uutta pontta elämään muutenkin kun ”pääsee” säännöllisesti järjestelemään tavaransa ja karsimaan joukosta ylimääräisen roinan. TälläJatka lukemista ”Muutto Helsinkiin ja uudet treenikuviot”
Tavoitteena huippukunto 